Een fitnessschema speciaal voor jou

Een persoonlijke fitnessschema kan de uitkomst zijn om jouw doelen te bereiken. Het maakt niet uit of je een beginner bent of een gevorderde, een fitnessschema kan de uitkomt zijn voor iedereen. Wil je weten waar een persoonlijk fitnessschema rekening mee houdt, en wat de voordelen zijn? Lees het in deze blog!

Rekening houden

Naast voeding is de training een kernelement in fitness. Daarom is het verstandig om dit optimaal te benutten. Dit kun je doen door het gebruik van een persoonlijk fitnessschema. Er zijn veel standaard schema’s op internet beschikbaar, maar deze zijn niet afgestemd op jouw situatie. Onderstaand zijn een aantal begrippen waar een schema rekening mee houdt.

Thuis sporten of in de sportschool

Het zijn gekke tijden met de corona crisis en daarom moet er in je schema ook rekening worden gehouden met waar je sport. We kunnen vooralsnog niet naar de sportschool, dus zullen we thuis moeten sporten. Dit kun je binnen doen, maar ook buiten. Het voordeel van de sportschool is natuurlijk de beschikbaarheid van het materiaal, iets wat de meeste mensen niet thuis hebben. Let er dus goed op waar je gaat sporten en welke materialen je daarbij nodig hebt. Thuis zul je meer materialen nodig hebben dan in de sportschool.

Je fysieke gesteldheid

De fysieke gesteldheid is bij elk persoon verschillend. Zo zijn er drie verschillende lichaamstypen die je kunt hebben. De volgende lichaamstypen worden onderscheiden:

• Ectomorf
• Mesomorf
• Endomorf

Als je ectomorf als lichaamstype hebt dan heb je lange ledematen en meestal niet heel gespierd. Je weegt relatief weinig, hebt een kleine kledingmaat en een hoog vetpercentage. Dan kun je ook mesomorf zijn. Je bent dan over het algemeen goed in balans en maakt makkelijk spiermassa aan. Als derde type kun je ook endomorf zijn. Je kunt dan over het algemeen wat ronder en slaat snel vet op. Het lichaamstype dat je hebt, speelt mee in het fitnessschema dat je nodig heb. Zo zitten er verschillen tussen het opslaan van vet en het aanmaken van spieren.

Jouw persoonlijke doelen

Jouw persoonlijk doelen zijn belangrijk voor je fitnessschema. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen dan kun je cardio combineren met krachttraining. Als je alleen spiermassa wilt aankomen dan zul je je meer bezighouden met krachttraining.

Voordelen persoonlijk fitnessschema

Een persoonlijk fitness schema is op maat gemaakt voor jou. Er is geen gebruik gemaakt van een standaard schema dat geen rekening houdt met jouw persoonlijke situatie. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Het fitnessschema zal afgestemd zijn op jouw fitness dagen, waardoor een geen andere activiteiten in de weg zitten. Geen excuses om niet te trainen dus. Daarnaast sluit het schema aan bij jouw niveau. Of je nou een beginner bent of al een gevorderde, met een persoonlijk schema wordt daar rekening mee gehouden. Ook kun je met een persoonlijk schema je tijdsduur aangeven. Wil je bijvoorbeeld een schema voor een maand of wil je een schema voor een jaar. Daar kan rekening mee worden gehouden.

Persoonlijk fitnessschema laten samenstellen

Je kunt zelf een fitnessschema maken of je kunt er eentje laten samenstellen. Als je voldoende kennis hebt van fitnessen dan kun je zelf een schema samenstellen. Voor de meeste mensen is het verstandig om een schema te laten samenstellen. Op die manier weet je dat je goed bezig bent en je niet te veel of te weinig traint. Het zou zonde zijn om blessures op te lopen door overbelasting. Dat is iets wat niemand wilt. Weet je nou niet zeker of je voldoende kennis in huis hebt, dan is het verstandig om er eentje te laten samenstellen.