Fitnessdoelen: 4 tips voor jou!

Wil je een fitnessdoel stellen, maar weet je niet zo goed hoe dat moet? Dan kun je wel wat hulp gebruiken. In deze blog vind je 4 tips over het stellen van je fitnessdoel. Zo kom je dichter bij het lichaam dat je altijd al wilde!

Maak je doel specifiek

Veel mensen weten wel hun uiteindelijke doel, maar hebben dit nog niet specifiek gemaakt als zij gaan fitnessen. Zo zul je mensen horen zeggen dat ze willen afvallen, juist willen aankomen of sterker willen worden. Dit zijn geen specifieke doelen. Als je wilt afvallen dan kun je jezelf afvragen hoeveel je wilt afvallen, en wat wil je dat je vetpercentage is aan het einde van de periode. Als je juist wilt aankomen dan kun je jezelf afvragen hoeveel kilo je wilt aankomen, en bestaan deze kilo’s alleen uit vet of ook uit spiermassa. Als je spiermassa wilt aankomen, hoeveel kilo zou je dat willen. Op deze manier maak je je doel specifieker en weet je waar je naartoe werk.

Geef jezelf deadlines

Om je doel specifieker te maken kun je deadline voor jezelf stellen. Je kunt tussentijdse deadlines stellen en een eind deadline. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen dan kan je uiteindelijke doel zijn om 10 kilo te verliezen in 2 maanden. Je tussentijdse deadlines zullen dan neerkomen op 1,25 kilo per week verliezen. Door tussentijdse deadlines kun je bijhouden of je goed op weg bent, ben je dit niet dan kun je je deadlines bijstellen.

Wees realistisch

Als je een doel stelt dan wil je dat dit realistisch is, en niet te vergeten dat het gezond is. Zo zou het bijvoorbeeld niet gezond zijn om 10 kilo in 10 dagen kwijt te raken. Het is ongetwijfeld mogelijk, maar je zult vooral spiermassa en vocht kwijtraken. Iets was je niet wilt als je gaat afvallen. Zo kun je vet het beste langzaam kwijt raken. Wil je spiermassa aankomen dan wil je ook niet 10 kilo spiermassa aankomen in een maand. Je kunt zelfs letterlijk uit je vel scheuren. Zet daarom realistische doelen met bijvoorbeeld één kilo per week afvallen. Het is veel makkelijker om dit te bereiken en ook veel gezonder.

Geloof in jezelf

Als je een doel stelt dan doe je dit niet voor niets. Je wilt iets bereiken. Of het nou afvallen, aankomen of sterker worden is, je moet achter je doel staan. Sta je niet helemaal achter je doel, dan kan het lastig zijn om je doel te bereiken. Ga daarom na waarom je je doel wilt bereiken. Wil je afvallen voor die bruiloft die je deze zomer hebt, of wil er wat gespierder uitzien als je weer naar het zwembad gaat. Je emoties helpen je erbij om je doel te bereiken.