Als je net begint met fitness of je valt nog in de categorie beginners omdat je nog niet langer dan 2 jaar actief bent in de sportschool is deze pagina geschikt voor jou. Je valt ook in de categorie beginners wanneer je bijvoorbeeld 8 jaar traint maar zeer onregelmatig, met regelmatige pauzes / stops of enkele langdurige periodes waarin je niet getraind hebt etc. Het is erg belangrijk dat je eerlijk bent met jezelf wat betreft het niveau. Het begin is namelijk het allerbelangrijkste om een fundering neer te zetten. Er zal een basis moeten worden neergezet voor jouw lichaam. Mocht je te “gretig” zijn is de kans op pijntjes en blessures vele malen groter. Pijn en Blessures zijn enorm demotiverend dus moeten te allen tijde voorkomen worden!
Wanneer val jij in de categorie “Beginners Fitnesschema”?
Het doel van een train schema voor Beginners
Het hoofddoel van een train (fitness) schema voor beginners is om ervoor te zorgen dat jouw spieren gewend raken aan regelmatige belasting. Stel een persoon gaat opeens “vol gas” trainen zonder ooit iets gedaan te hebben is de kans op spierscheuringen, verrekkingen, extreme spierpijn vele malen groter. Begin dus bij het begin en overhaast niet.
Mocht je specifieke doelstellingen hebben als beginner zoals bijvoorbeeld: afvallen, spiermassa, kracht of andere, zullen wij natuurlijk jouw beginnersschema afstellen op het desbetreffende doel en ontwikkeling.
Belangrijke tip!
Om de juiste gewichten voor jezelf te bepalen is het belangrijk dat je de gegeven aantal herhalingen in het fitness schema volledig netjes kunt uitvoeren. Denk om de techniek van de beweging. Probeer niet te “smokkelen” en onnatuurlijke bewegingen te maken die ervoor zorgen dat je een bepaalde herhaling wel haalt. Mocht je een set herhalingen net niet halen? Voel je dan niet bezwaard maar zie dit als een motivatie om dit aantal herhalingen regelmatig te trainen zodat je dit aantal over bijvoorbeeld 3 weken wel haalt! Dit is trainen / fitnessen naar prestaties! Houd jezelf dus niet voor de gek en focus op de verbetering van je eigen lichaam.
Onthoud de onderstaande quote om gefocust te blijven op jezelf:
“Fitness is not about being better that somebody else, Fitness is about being better than YOU used to be!”