afvallen met fitness training
Written by Fitnessschema.NU

Afvallen met fitness training en schema? 3 Tips!

Afvallen is helemaal niet zo moeilijk! Waar een wil is, is een weg! Daarnaast moet je natuurlijk wel weten Wat je moet doen en hoe je bepaalde dingen moet gaan uitvoeren. Onderstaand geven wij Drie Gouden Tips om het afvallen via jouw fitness schema te stimuleren!

1. Hoog aantal herhalingen per oefening

Het is belangrijk dat je lichaam in een verbrandende fase komt. Dit betekent dat de spieren in jouw lichaam een optater moeten krijgen. Dit kan worden bereikt door een hoog aantal herhalingen per oefening. Hanteer tussen de 20-30 herhalingen per training set. Iedere oefening doe je 3 tot 4 sets welke ieder dus uit 20-30 herhalingen bestaat. Neem maximaal 60 seconden rust tussen de sets waardoor je het lichaam optimaal “leeg trekt”. Dit zorgt ervoor dat het lichaam vet gaat verbranden om het lichaam te voorzien van meer energie om bewegingen uit te kunnen voeren. Dit is wat wij willen! “Verbranden die vetjes!”

Voor meer informatie over een fitness schema wat specifiek gemaakt is voor afvallen en vetverbranding, bekijk de categorie: Fitness schema Afvallen en vetverbranding.

2. 15 min. cardio opwarming + 30 min cardio afsluiter

15 Minuten cardio als opwarming is erg belangrijk voor verschillende redenen. Enerzijds is de warming-up belangrijk om onder andere blessures te voorkomen. Daarnaast is de warming-up belangrijk om het bloed te laten stromen. Het lichaam moet worden voorbereid op de training waardoor de vet verbranden als in punt één besproken sneller op gang komt. De 30 minuten cardio als afsluiting van de volledige work-out dient als extra stok achter de deur om het hele lichaam “leeg te trekken”.

3. Verbrand meer calorieën & Koolhydraten dan je per dag binnenkrijgt

Heel simpel: Verbrand meer calorieën / Koolhydraten dan je binnenkrijgt en je valt af. Kortom komt het erop neer dat wanneer je een doelstelling + fitness schema hebt om het te stimuleren dat natuurlijk een directe samenwerking heeft met de voeding die jij dagelijks binnenkrijgt. Een uitgebalanceerd voedingsschema is dus ook van groot belang. Weet wat je eet en behaal eerder, sneller, efficiënter jouw doelstellingen!

Succes!

Geef een reactie

Your email address will not be published. Required fields are marked *